Para Adelgazar y bajar de peso puede ser una tarea difícil para nosotras, pues hay que equilibrar una buena dieta con una práctica deportiva moderada podemos bajar de peso; pero perder peso no es sólo quemar calorías, es aprender a comer y a llevar una rutina saludable.
1. Duerme siesta siempre que puedas
Sin el descanso adecuado, el organismo no puede completar sus procesos depurativos y regenerativos. Dormir la siesta en un contexto de dieta sana y vida activa, sí sería de gran ayuda a la hora de perder peso.
2. Toma el sol para la grasa de nuestro cuerpo y un poco de ejercicios
La relacionado con el sobrepeso y con la acumulación de grasa en la zona del abdomen. La vitamina D es liposoluble, es decir, se acumula en grasa y hay estudios que demuestran que la acción de esta vitamina junto con el calcio estimulan en el adipocito la utilización de grasa como fuente de energía. Bastan 20 minutos de exposición moderada.
3. Consume pepino y toronja
Sustituye el jugo de naranja por el de toronja: esta fruta ayuda a metabolizar las grasas, en especial si se consume en ayunas. El pepino, por su parte, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre debido a su bajo índice glucémico. Gracias al ácido tartronico inhibe la transformación de hidratos de carbono a grasas.
6. Come fruta entre comidas
Si no puedes renunciar a ella como postre, las mejores opciones son el kiwi y la piña. El kiwi contiene una enzima proteolítica llamada actidina que tal como ocurre con la bromelina de la piña, ayuda a disgregar las proteínas y favorece la digestión.
7. Sin gas, por favor
Las bebidas con gas no engordan, pero pueden hinchar y provocar distensión abdominal. Huye hasta del agua mineral con gas. 12. Usa menos el microondas Además de que debemos evitar los alimentos precocinados, hay que tener en cuenta que someter a los alimentos a altas temperaturas hace que éstos pierdan vitaminas y principios activos.[/vc_column_text][vc_single_image image=”1061″ img_size=”1200×800″][/vc_column][/vc_row]
