Los expertos han comprobado que las mujeres necesitan dormir más que los hombres por esta razón, sino que también han visto que la falta de sueño les perjudica más que a ellos .
Hay que descansar unos 20 minutos después de hacer las multitareas:
Aunque otros estudios ya habían apuntado que las mujeres requieren más horas de sueño que los hombres. Los investigadores han conseguido determinar cuánto tiempo se necesita para dormir más para estar desconectado , de todo de las redes sociales ,radio,la televisor etc.
La conclusión ha sido que ellas necesitan dormir más cada noche y una siesta dormir por 20 minutos , aunque algunas mujeres pueden necesitar un poco más y otros menos .
Su cerebro trabaja más:
Unas de las principales funciones del sueño es permitir que el cerebro se recupere de la actividad diaria durante el sueño profundo , la corteza cerebral es responsable de la memoria; el pensamiento, el lenguaje, etc.” se desconecta” de los sentidos .tenemos muchas obligaciones y decisiones en las tareas aumenta la necesidad de dormir.
Según los investigadores, las mujeres en general tienen muchas tareas en el hogar, trabajo, e hijos a la vez son más reflexible por lo que podría decirse que usan más el cerebro o lo hacen trabajar más que los hombres. Esto explicaría que la necesidad de dormir más, es porque hacen más cosas .
No puedes dormir bien lo suficiente:
Pese la mayor necesidad de descanso, muchas de las mujeres no logran descansar lo suficiente . Entre 7_8 horas es recomendadas para un adulto.
Las circunstancias que restan horas de sueño a las mujeres a lo largo de su vida estos son:
1. Cuando estés embarazada;
- Suelen descansar peor debido al exceso de peso y la posición del feto, y por el cuidado del bebe cuando masca .
2. Compartir cama;
- sufren interrupciones del sueño por los movimientos o ronquillos de la pareja ,Las mujeres tienen el sueño más ligero y cualquier cosa que lo despierte ya no podrá dormir bien .
Las preocupaciones cotidianas;
- Los labores o familiares y el peso de la responsabilidad del trabajo causan develo o insomnio.
Durante la menopausia;
- Son habituales los trastornos del sueño debido a los cambios hormonales y los sofocos. A estos factores hay que sumar de que las mujeres tienen el sueño más ligero y fácilmente y perturbable que de los hombres.
¿La falta de sueño perjudica a ellas ?
Esta más demostrado que un buen descanso es junto a una alimentación equilibrada y hacer ejercicios, unos de los pilares fundamentales para tener mejor salud.
Los estudios han vinculado la falta de sueño con un mayor riesgo de sufrir enfermedades como:
- Obesidad
- Diabetes tipo 2
- Hipertensión
Comprobaron que las mujeres que duerme poco o mal sufren niveles más alto como:
- estrés psicológico
- alteraciones del estado anímico
- sentimientos de hostilidad
- ira, ansiedad, la depresión.
También han demostrado que la falta de sueño incrementa más en las mujeres que en los hombres y esta comprobado .
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